¿Existe un vínculo entre la diabetes y la depresión?

La depresión por sí sola puede ser una condición muy difícil de tratar. Este diagnóstico no sólo afecta a la mente, sino que también puede afectar al cuerpo. Puede dificultar la realización de tareas cotidianas, como dormir, trabajar e incluso comer.

Debido al efecto de la depresión en las conductas alimentarias, el aumento o la pérdida de peso puede ocurrir a través de cambios en el apetito no relacionados con la dieta. No sólo eso, sino que debido a los muchos cambios en el estilo de vida que conlleva el diagnóstico de diabetes, se ve depresión dos o tres veces más frecuentemente en estos pacientes que en aquellos sin diabetes.

Un estudio reciente analizó cómo los factores de dieta y ejercicio pueden afectar la relación entre la depresión y el síndrome metabólico.

¿Qué es la depresión?

Todos podemos sentirnos deprimidos de vez en cuando. Sin embargo, un diagnóstico de depresión es una manifestación crónica de dichos sentimientos que pueden afectar la vida diaria, las relaciones y causar síntomas tanto psicológicos como físicos. Si los siguientes síntomas ocurren durante dos semanas o más, debe consultar a un médico para un posible diagnóstico y tratamiento de la depresión.

• Sentirse triste o tener un estado de ánimo deprimido.
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.
• Cambios en el apetito
• Pérdida o aumento de peso no relacionado con la dieta.
• Problemas para dormir o dormir demasiado
• Pérdida de energía o aumento de la fatiga.
• Movimientos y habla lentos.
• Sentirse inútil o culpable
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
• Pensamientos de muerte o suicidio.

Las afecciones relacionadas con la tiroides, las deficiencias de nutrientes o los tumores cerebrales pueden imitar los síntomas de la depresión. Por lo tanto, un proveedor de atención médica calificado debe descartar estas causas subyacentes.

Síndrome metabólico y depresión.

El síndrome metabólico es el nombre de un grupo de factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de que una persona padezca enfermedades crónicas como diabetes y accidentes cerebrovasculares.

• Una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas para mujeres y 40 pulgadas para hombres.
• Un nivel de triglicéridos de 150 mg/dL o más
• Un nivel de colesterol HDL inferior a 50 mg/dL para las mujeres y inferior a 40 mg/dL para los hombres.
• Una presión arterial de 130/85 mmHg o superior
• Un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 100 mg/dL o más

Estudios muestran que existe una relación entre las personas con depresión y el síndrome metabólico. Un estudio reciente analizó esta relación para ver qué la está causando exactamente. Los investigadores analizaron datos de más de 64.000 adultos. Los resultados del estudio muestran que las personas con depresión están altamente relacionadas con una dieta alta en grasas y azúcar y bajos niveles de actividad física.

Los investigadores sugieren que la dieta y el ejercicio pueden vincular la depresión y el síndrome metabólico. Sin embargo, también afirman que la inflamación y los factores genéticos tienen un mayor vínculo causal entre las dos afecciones. La inflamación puede desarrollarse como resultado del estrés en el cerebro debido a la depresión, que puede causar un desequilibrio en el microbioma intestinal.

Este vínculo es una teoría conocida como eje intestino-cerebro. Esto, a su vez, podría causar inflamación en el cuerpo que podría aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades causadas por el calor y diabetes.

Cómo reducir el riesgo de síndrome metabólico

Además de la dieta y el ejercicio, puede utilizar los siguientes consejos para ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico.

• Añade más frutas y verduras a tu dieta: Más frutas y verduras significa más antioxidantes. Y más antioxidantes en su dieta significa más poder antiinflamatorio. A su vez, puedes ayudar a reducir la inflamación en tu cuerpo agregando más fuentes de fibra colorida a tu plato en cada comida.
• Muévete más: Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día durante la mayoría de los días de la semana puede ayudarle a controlar su peso. También puede ayudarle a controlar el estrés y fortalecer su corazón. Todos estos factores puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
• Dejar de fumar o no empezar nunca: Fumar puede contraer los vasos sanguíneos y, a su vez, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, si ya fuma, visite Smokefree.gov para dejar de fumar. Si nunca has empezado a fumar, entonces no lo hagas. Tu cuerpo te lo agradecerá.
• Tome un suplemento diario: si tiene deficiencia de nutrientes, entonces esto podría ponerlo en riesgo de sufrir afecciones como la depresión que tienen un vínculo inflamatorio. Ciertos suplementos también pueden ayudarlo a obtener un mejor control de sus niveles de glucosa en sangre. 

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD

Referencias:

Asociación Estadounidense de Psiquiatría (enero de 2017) "¿Qué es la depresión?" Revisión del médico por: Ranna Parekh, MD, MPH

Matta J, Hoertel N, Kesse-Guyot E, et al. (2019) Dieta y actividad física en la asociación entre depresión y síndrome metabólico: estudio de constancias. J Trastorno del afecto, 244:25-32.

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (consultado el 6 de noviembre de 2018) “Síndrome metabólico”.