Su depresión podría ser una deficiencia de vitaminas

Es posible que se sienta deprimido si tiene un mal día o una situación perturbadora. Sin embargo, la depresión es más que un sentimiento aislado. Para quienes padecen depresión, la vida diaria puede resultar difícil o casi imposible. La depresión causa alteraciones en la vida diaria, como trabajar, dormir, comer y la forma de pensar y sentir, durante al menos dos semanas. Estos síntomas incluyen:

• Tristeza persistente, ansiedad o sensación de vacío.
• disminución de energía, pérdida de apetito o cambios de peso
• Pérdida de interés en cosas que alguna vez disfrutaste hacer.
• irritabilidad
• pensamientos de muerte o suicidio
• dificultad para concentrarse o dormir
• Dolores, molestias o problemas digestivos sin una causa física clara.

¿Qué causa la depresión?

Los antecedentes familiares de la afección, los cambios importantes en la vida y el estrés o trauma pueden provocar depresión. Además, ciertos medicamentos y enfermedades también pueden provocar síntomas depresivos. Además, las deficiencias de vitaminas también pueden contribuir a algunos casos de depresión.

La depresión se ha relacionado con ciertas deficiencias de vitaminas según una revisión de 2013 en Current Psychiatry. Se ha descubierto que la depresión, la irritabilidad y la agitación se desarrollan como resultado de la deficiencia de vitamina B12. Los pacientes geriátricos con niveles bajos de B6 tenían un mayor riesgo y gravedad de depresión. Además, se encontraron niveles marginales de vitamina B2 con mayor frecuencia en pacientes deprimidos que en pacientes no deprimidos.

¿Qué dice la investigación?

En primer lugar, un estudio de 2016 en Frontiers in Behavioral Neuroscience analizó los efectos de la ingesta de vitaminas en el deterioro cognitivo leve. El estudio informó una disminución del riesgo de deterioro cognitivo leve en los ancianos chinos debido a la ingesta de carotenoides, vitamina C y vitamina B6. Otro estudio de 2016 en el Journal of the Association of Nurses in AIDS care analizó los efectos de la ingesta de vitaminas en los resultados de salud mental.

Los pacientes con VIH tenían un menor riesgo de ansiedad y depresión debido a la ingesta diaria de zinc, selenio y vitamina C. Finalmente, un estudio de 2015 en el Pakistan Journal of Biological Sciences analizó la ansiedad y la ingesta de vitamina C. Los estudiantes tenían niveles de ansiedad reducidos debido al aumento de la ingesta de vitamina C.

Finalmente, un agradecimiento especial a la Hope for Depression Research Foundation. Trabajan duro todos los días para crear conciencia sobre la salud mental y financiar investigaciones relacionadas. Por esta razón, asegúrese de visitar su sitio en Hopefordepression.org para saber cómo puede apoyar su causa.

-por Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN

Fuentes:

de Oliveira, IJ, et al. (Enero de 2015) "Efectos de la suplementación oral con vitamina C sobre la ansiedad en estudiantes: un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo". Revista de Ciencias Biológicas de Pakistán , 18(1):11-8.

Jamali, F., et al (noviembre-diciembre de 2016) "Correlación entre la ingesta diaria de micronutrientes en la dieta y los resultados de salud mental en iraníes que viven con infección por VIH" , Revista de la Asociación de Enfermeras en la atención del SIDA , 27(6): 817-825 .

Lu, Y, et al (29 de noviembre de 2016) "La ingesta dietética de nutrientes y el estilo de vida afectan el riesgo de deterioro cognitivo leve en la población china de edad avanzada: un estudio transversal", Frontiers in Behavioral Neuroscience , 10:229. Colección electrónica 2016.

Instituto Nacional de Salud Mental (consultado en enero de 2017) "Depresión" https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Ramsey, MD, Drew. (Enero de 2013) "Deficiencias de vitaminas y salud mental: ¿cómo se relacionan?" Psiquiatría actual , 12(1):37-44.