10 razones por las que estás cansado todo el tiempo: la número 1 te sorprenderá

Intentas dormir 8 horas, pero todavía estás cansado todo el tiempo, desde la mañana hasta la noche. No estás solo. Muchas personas sufren de fatiga constante, incluso después de haber dormido mucho. Hay varias condiciones subyacentes que pueden hacer que te sientas agotado al tomar esa taza de café antes del mediodía, incluida la anemia por deficiencia de vitamina B12.

Por eso estás cansado todo el tiempo:

Es un error común pensar que para vencer el cansancio sólo es necesario dormir más. Si te quedas despierto hasta tarde viendo televisión o chateando en Facebook, entonces sí, debes apagar todos los medios eléctricos y irte a dormir.

Pero para muchos, la fatiga crónica persiste durante todo el día, todos los días, incluso a pesar de seguir todas las reglas de una buena higiene del sueño. Te despiertas con resaca y letargo. Nunca se obtiene esa sensación de vigilia renovada que siente la mayoría de las personas cuando se levantan por la mañana.

He aquí algunas razones para ello.

Deficiencia de vitamina B12

A veces denominada anemia perniciosa o anemia de vitamina B12, la deficiencia de vitamina B12 puede hacer que te sientas abrumadoramente cansado, letárgico y lento. Esto se debe a la reducción de los niveles de glóbulos rojos que se necesitan para llevar oxígeno al cerebro y otras partes del cuerpo.

La fatiga es uno de los muchos signos tempranos de deficiencia de vitamina B12; otros incluyen confusión mental, problemas de memoria, entumecimiento y hormigueo dolorosos y mareos.

Lo mejor que puedes hacer es empezar a tomar vitamina B12 inmediatamente. Si bien los análisis de sangre de B12 son útiles para detectar anemia perniciosa grave, a menudo no son útiles para diagnosticar rangos medios a bajos de niveles séricos de vitamina B12 que aún causan síntomas debilitantes.

No hay peligro de tomar demasiada vitamina B12, ya que las cantidades no utilizadas se excretan en la orina. Una buena regla general es tomar al menos 1000 mcg por semana. La vitamina B12 ayuda a aumentar la energía , por lo que la mayoría de las personas notan buenos resultados casi de inmediato.

Síndrome de fatiga crónica y fibromialgia.

El síndrome de fatiga crónica (SFC) y la fibromialgia (FM) son enfermedades separadas que a menudo se agrupan porque comparten síntomas comunes, incluida la fatiga aplastante diaria y el dolor crónico.

Debido a que muchas personas con fibromialgia y fatiga crónica también sufren problemas gastrointestinales, la deficiencia de vitamina B12 suele ser también un factor comórbido. Si le diagnostican SFC o FM, entonces es una buena idea aumentar la suplementación con vitamina B12 para aumentar la energía y la concentración mental.

Trastornos del sueño

La apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas pueden dificultarle un sueño de calidad, provocando que se sienta cansado todo el tiempo.

Diabetes

El cansancio constante puede ser un signo de prediabetes, debido a que los azúcares en la sangre no se digieren adecuadamente ni se utilizan como energía.

Además, si toma metformina para la diabetes, corre el riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina B12, ya que la metformina y otros medicamentos inhiben su capacidad para digerir la vitamina B12, lo que provoca una malabsorción de vitamina B12 y una eventual deficiencia.

Condición de tiroides

Una tiroides lenta y, sorprendentemente, una tiroides hiperactiva pueden causar fatiga severa.

Medicamentos recetados

La fatiga constante es un síntoma común del uso prolongado de analgésicos y antidepresivos. Esto puede ser un efecto secundario del medicamento, un signo de mal uso o puede ser el resultado de una malabsorción de vitamina B12.

Depresión

Una tristeza abrumadora como la que ocurre en la depresión crónica puede hacerte sentir cansado y desorientado.

Estrés

Con el tiempo, la tensión nerviosa acumulada sin alivio puede hacerte sentir agotado antes de que termine el día.

Obesidad

La obesidad mórbida conlleva muchos problemas de salud, incluida la fatiga crónica.

Inactividad

¿Trabaja en una oficina u otra ocupación donde está sentado la mayor parte del día? El sedentarismo es un factor de riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y fatiga. Los médicos recomiendan tomar descansos a lo largo de la jornada laboral, incluso solo para estirar las piernas. Además, para aumentar la energía, comprométete a realizar algún tipo de ejercicio ligero durante 20 a 30 minutos al día.

¿Qué más se te ocurre?

¿Sufres de una condición que te hace sentir cansado todo el tiempo?

¿Conoce otras formas de combatir el cansancio constante y aumentar la energía?

¿Cómo ha mejorado su vida desde que comenzó a tomar suplementos regulares de vitamina B12?