7 consejos para aliviar el dolor articular de las rodillas

El dolor en las articulaciones de las rodillas , los tobillos, las caderas o los hombros puede indicar artritis, un daño al cartílago que descansa entre los huesos, lo que dificulta doblarse, girarse o arrodillarse sin sufrir un dolor inmenso. Para aliviar el dolor articular es importante aprender a tratar las zonas inflamadas en casa, además de visitar al médico para descartar lesiones graves que puedan requerir cirugía.

¿Qué causa el dolor en las articulaciones de las rodillas?

A menudo, el dolor artrítico en las articulaciones de la rodilla se produce cuando el cartílago blando de la rótula se vuelve débil y frágil. Es posible que trozos de cartílago se alojen en el área de la articulación, causando dolores intensos y sordos alrededor del área de la rodilla.

El dolor en las articulaciones de las rodillas puede ocurrir debido a una lesión deportiva, una mala postura u ocupaciones que requieren estar de pie o sentado en una posición durante largas horas.

Los síntomas incluyen un dolor constante en la parte delantera de las rodillas, movimiento limitado y pandeo.

¿Cuáles son los mejores tratamientos para el dolor articular?

Primero, consulte a un médico. Es posible que necesite tomar algunas radiografías. Si hay un daño extenso, entonces su médico puede sugerirle una cirugía.

Los tratamientos más importantes son los que puedes realizar en casa para reducir la hinchazón, aliviar el dolor, prevenir mayores daños en la rodilla y comenzar el proceso de curación.

1) Aplicar hielo.

En el momento en que notes los inicios del dolor en tus articulaciones, siéntate, levanta los pies y coloca una bolsa de hielo sobre la zona inflamada. Esto reducirá la hinchazón y reducirá la mayor parte del dolor.

2) Frote sobre una crema analgésica.

Utilice una loción para aliviar el dolor , segura, suave y no irritante, que contenga ingredientes naturales que alivien los músculos que rodean la articulación y produzcan un efecto refrescante.

3) Utilice medicamentos de venta libre.

Los analgésicos (como el paracetamol) y los antiinflamatorios no esteroides (como el ibuprofeno) pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor articular y la hinchazón de las rodillas.

4) Desarrolla el músculo.

Visite a un fisioterapeuta para obtener un programa de ejercicios de fortalecimiento muscular que le ayudarán a acelerar la recuperación y prevenir más lesiones de rodilla.

5) Proteger las articulaciones inflamadas.

Puede ser útil usar un aparato ortopédico o un calcetín ajustado alrededor de la rótula para mantener una buena alineación.

6) Tómatelo con calma.

Si estás acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad, este es un buen momento para tomarte un pequeño descanso. Hasta que te sientas mucho mejor, evita agacharte para recoger algo o sentarte en el suelo.

7) Utilice calzado adecuado.

Una mala postura puede provocar dolor en las articulaciones de las rodillas, aunque no te des cuenta. Los zapatos baratos que no sujetan adecuadamente el pie pueden causar dolores corporales y dolores en los pies, piernas, caderas e incluso hombros y espalda. Muchas personas no se dan cuenta del daño que le han estado causando a su columna hasta que finalmente prueban plantillas ortopédicas combinadas con zapatos buenos y resistentes que brindan soporte para los tobillos. Y luego llega el alivio...

¿Tiene otros buenos consejos para aliviar el dolor en las articulaciones de las rodillas o en otras partes del cuerpo? Por favor siéntase libre de comentar abajo.