8 razones sorprendentes por las que no duermes bien

Dormir mal una o dos noches es completamente normal, pero el insomnio habitual no lo es.

Las noches de insomnio acaban pasando factura a tu salud física y mental, por lo que es tan importante comprender qué podría estar causando el problema.

Aunque no siempre es lo que esperas.

Si ha creado una nueva rutina de sueño pero aún no logra dormir la calidad que espera, es posible que desee investigar algunas de las causas menos obvias del insomnio.

Razones sorprendentes por las que es posible que no estés durmiendo bien

1. Desequilibrios hormonales

Los niveles bajos de estrógeno y progesterona y los niveles altos de testosterona pueden afectar su sueño. Desequilibrios hormonales como este también suelen ir acompañados de una desregulación del cortisol.

Los niveles altos de cortisol harán que sea mucho más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido si los niveles alcanzan su punto máximo durante la noche. Si duerme mal casi todas las noches, podría ser el momento de hacerse una prueba hormonal.

2. Cafeína furtiva

Cuando tienes problemas para dormir, sabes que un café por la tarde está fuera de discusión. Sin embargo, es posible que de todos modos estés consumiendo cafeína de otras formas. El chocolate y las bebidas gaseosas también pueden ser fuentes de cafeína, así que piénselo dos veces antes de lo que consumirá más tarde durante el día.

3. Desequilibrios minerales

Cuando su cuerpo tiene un desequilibrio de magnesio, potasio, sodio o calcio, puede afectar fácilmente sus patrones de sueño. Quizás ya esté tomando un suplemento de magnesio o calcio, pero ¿sabía que a menudo necesita otras vitaminas para que su cuerpo absorba esos minerales? Un análisis del tejido capilar puede indicarle si los desequilibrios minerales podrían estar afectando su sueño.

4. Un horario relajado

Podría pensar que sentirse menos estresado y tomarse el día como viene sería bueno para sus hábitos de sueño, pero podría estar teniendo el efecto completamente opuesto. Si no vas a dormir y te despiertas más o menos a la misma hora todos los días, tu cuerpo podría estar produciendo melatonina en momentos en que no la necesitas.

5. Un intestino enfermo

Su intestino es responsable de producir sustancias químicas que le hacen sentir bien, como la melatonina y la serotonina, pero si esa pared intestinal está dañada, es posible que su cuerpo no obtenga lo que necesita.

Afortunadamente, curar tu intestino es realmente fácil. Además de tomar un probiótico, también puedes empezar a comer alimentos ricos en antioxidantes y bacterias buenas. Incluso podría considerar una desintoxicación, que le ayudará a limpiar su intestino de cualquier bacteria dañina; solo tenga en cuenta que también podría eliminar las bacterias buenas, razón por la cual los probióticos son importantes.

6. Permanecer despierto en la cama

¿Con qué frecuencia te quedas en la cama leyendo, mirando televisión o navegando por las redes sociales? Cuanto más le digas a tu cerebro que debes estar despierto en la cama, más difícil será dormir bien por la noche. Si quieres relajarte antes de acostarte, hazlo en otra habitación con poca luz para que tu cerebro se apague lentamente.

7. Hígado congestionado

Incluso su hígado puede afectar sus patrones de sueño. Si su hígado no puede procesar las toxinas en su cuerpo, se produce inflamación, lo que afecta directamente su sueño. Si tiene problemas digestivos y se siente cansado con más frecuencia que antes, es posible que su hígado necesite algo de apoyo.

8. Medicamentos recetados

¿Ha comenzado recientemente a tomar un nuevo tipo de medicamento recetado? Esta podría ser la razón por la que no estás durmiendo. Sin embargo, en lugar de dirigirse a Google para obtener más información sobre los efectos secundarios, hable directamente con su médico y pregúntele sobre alternativas si es necesario.

¿Crees que tus noches de insomnio podrían estar relacionadas con uno de estos factores furtivos? ¡Estás un paso más cerca de disfrutar de un mejor sueño!

Hable con su médico sobre las pruebas necesarias o comience a realizar algunos cambios en sus hábitos alimentarios y estilo de vida.