¿Puede la diabetes afectar la salud de su cerebro?

La diabetes tipo 2 es una condición de resistencia a la insulina. Esta condición particular está relacionada con la obesidad y la inflamación versus la diabetes tipo 1 que depende de la insulina.

Si no se controla, la diabetes puede provocar afecciones como hormigueo en los nervios de las manos y los pies, vaciado lento del estómago, también conocido como gastroparesia, y mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Además, un estudio reciente ha encontrado un vínculo entre la salud del cerebro y la diabetes tipo 2.

Diabetes y salud cerebral

Un estudio de 2017 en Diabetologia analizó a adultos asiáticos de entre 30 y 60 años. Este estudio analizó la salud cerebral de las personas con diabetes versus la de aquellos que no padecían la afección.

Los sujetos se sometieron a escáneres cerebrales por resonancia magnética y a pruebas para medir la memoria y las habilidades de pensamiento. Los resultados de las pruebas mostraron que las personas con diabetes tenían un espesor cortical disminuido en comparación con aquellos sin la afección. Además, se encontró un adelgazamiento adicional de los lóbulos temporales en sujetos con sobrepeso y obesidad que padecían esta afección.

Un estudio de 2009 en Intelligence encontró que el grosor cortical se ha relacionado con la función cognitiva. Por lo tanto, se puede sugerir que las personas con diabetes corren el riesgo de sufrir una función cognitiva disminuida si la afección no se controla.

¿Cómo se puede mejorar la salud del cerebro?

La inflamación y el mal control de la glucosa en sangre afectan la salud del cerebro. Por lo tanto, existen varias formas de proteger la salud de tu cerebro:

• Consuma una dieta controlada en carbohidratos para controlar mejor los niveles de glucosa en sangre. Puede controlar los niveles de glucosa en sangre limitando la ingesta de azúcar concentrada y aumentando la ingesta de fibra. Por ejemplo, reduzca el consumo de bebidas azucaradas como refrescos de cola y jugos, así como de caramelos y dulces horneados que contengan azúcares concentrados. Las frutas, verduras y cereales integrales como la quinua, el arroz integral y la avena son ricos en fibra.
• Consuma alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, para ayudar a disminuir la inflamación en su dieta. Además, los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos como el salmón y en aceites vegetales, nueces y semillas también pueden prevenir el daño celular relacionado con la inflamación en el cuerpo.
• Manténgase activo diariamente para ayudar a controlar mejor los niveles de glucosa en sangre y ayudar con el manejo del estrés. Por ejemplo, solo 30 minutos de actividad moderada, como caminar 5 veces por semana, pueden ayudarlo a mantener el peso, reducir el estrés, fortalecer su corazón y, a su vez, disminuir la inflamación en el cuerpo.

Visite el sitio web de la Asociación Estadounidense de Diabetes para conocer más formas de controlar sus niveles de glucosa en sangre y mantener su corazón y cerebro en la mejor salud posible.

-Escrito por Staci Gulbin, MS, MED, RD, LDN

Fuentes:

Asociación Estadounidense de Diabetes (consultado el 30 de abril de 2017) "Complications" http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/

Karama, S., et al (2009) "Asociación positiva entre la capacidad cognitiva y el grosor cortical en una muestra representativa de niños sanos de 6 a 18 años en EE. UU.". Inteligencia , 37(2): 145-155.

Mayo Clinic (7 de febrero de 2017) "Agregue antioxidantes a su dieta" http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428

Medline Health News (27 de abril de 2017) "La diabetes tipo 2 puede ser mala para la salud del cerebro" https://medlineplus.gov/news/fullstory_164982.html