¿Pueden los crujidos y chasquidos de las rodillas provocar artritis?

Cuando subes las escaleras, ¿suena como si estallaran palomitas de maíz? ¿Sientes hinchazón en esas articulaciones después de un movimiento prolongado o de subir y bajar escaleras? Los chasquidos, crujidos o chasquidos en las rodillas pueden ser un signo temprano de artritis.

La artritis es una forma informal de referirse al dolor o enfermedad de las articulaciones. Los síntomas comunes de la afección incluyen:

• dolor
• hinchazón
• rigidez
• disminución del rango de movimiento

Los síntomas de este tipo de dolor en las articulaciones pueden aparecer y desaparecer, pero si no se tratan pueden empeorar con el tiempo. La artritis grave puede causar daño permanente a las articulaciones, dolor crónico y puede hacer que la movilidad sea dolorosa y difícil. Por lo tanto, es importante tratar el dolor articular tan pronto como se descubran los síntomas, por muy leves que parezcan.

Un estudio reciente publicado en la revista Arthritis Care & Research analizó a 3500 adultos con edades comprendidas entre 45 y 79 años y en riesgo de padecer enfermedades articulares.

El estudio encontró que los adultos de mediana edad y mayores que escuchaban crujidos en las rodillas con frecuencia tenían probabilidades de desarrollar artritis durante el próximo año. Por ejemplo, aquellos que informaron haber escuchado el crujido de su rodilla "a veces" o "a menudo" tenían casi el doble de probabilidades de desarrollar artritis en el siguiente año que aquellos que informaron "nunca" (8% frente a 4,5%).

Además, aquellos que informaron haber escuchado sus rodillas crujir "siempre" tenían casi tres veces más probabilidades de desarrollar la afección en el siguiente año en comparación con aquellos que informaron "nunca" (11% frente a 4,5%).

Cómo tratar el dolor articular

Asegúrese de visitar a su proveedor de atención médica si experimenta dolor en las articulaciones. No solo pueden proporcionarle medicamentos que pueden ayudar a aliviar el dolor, sino que también pueden realizarle radiografías y análisis de sangre para detectar si tiene artritis.

Otras formas de tratar el dolor articular incluyen:

• Ejercicios de estiramiento suaves
• Ducha caliente
• Bolsas de hielo en el área dolorida
• Descansar la articulación dolorida

Mantener un peso saludable manteniéndose activo y comiendo sano también puede reducir el dolor en las articulaciones. Una dieta saludable para las articulaciones contiene muchos alimentos ricos en calcio, como leche, yogur y otros productos lácteos bajos en grasa, así como verduras de hojas verdes como las espinacas y la col rizada. Otras vitaminas y nutrientes también pueden ayudar con la prevención y el tratamiento del dolor articular, como los siguientes:

• Se ha descubierto que los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el pescado graso, los aceites vegetales, las aceitunas, las nueces y las semillas, reducen la inflamación en aquellas personas que experimentan dolor en las articulaciones.
• Se ha descubierto que la glucosamina, un suplemento elaborado a partir de caparazones de crustáceos como langosta, cangrejo y camarones, disminuye el dolor y la rigidez de las articulaciones.
• Se ha descubierto que la capsaicina, como la que se encuentra en algunos analgésicos, ayuda a aliviar el dolor articular leve.

También puede visitar el sitio web de la Arthritis Foundation para obtener más información sobre la investigación, el tratamiento y la prevención del dolor en las articulaciones.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN

Fuentes:

Arthritis Foundation (consultado el 14 de mayo de 2017) "¿Qué es la artritis?" & "51 maneras de cuidar tus articulaciones" http://www.arthritis.org/

Medline Plus (5 de mayo de 2017) "¿Le crujen y revientan las rodillas?" https://medlineplus.gov/news/fullstory_165268.html

NIAMS (julio de 2014) "Vivir con artritis: información básica de salud para usted y su familia" https://www.niams.nih.gov/Health_Info/Arthritis/default.asp#d