¿Qué le sucede a su cuerpo cuando tiene poca vitamina C?

Naranjas, tomates, fresas, brócoli: hay muchísimas fuentes de vitamina C para elegir. Sin embargo, esto no significa necesariamente que esté obteniendo lo suficiente.

Las deficiencias de vitamina C no son demasiado comunes en los países desarrollados donde hay fácil acceso a productos frescos y de alta calidad, pero esto no significa que todos consuman suficientes alimentos repletos de esta vitamina crucial.

También se sabe que las malas elecciones de estilo de vida y las enfermedades mentales graves afectan la absorción de vitamina C, lo que puede empeorar mucho una deficiencia menor.

Para ayudarle a comprender mejor si podría estar sufriendo una deficiencia de vitamina C, a continuación le presentamos algunos signos clave a los que debe prestar atención.

10 señales de que tu cuerpo podría estar avisándote de una deficiencia de vitamina C

Señal 1: contrae virus e infecciones con facilidad y frecuencia

Cuando no obtienes suficiente vitamina C, tu cuerpo no puede proteger tus células del estrés oxidativo y combatir las infecciones, lo que te hace más susceptible a los virus y las infecciones respiratorias. Si siente que sigue enfermándose, su cuerpo podría estar pidiendo a gritos más vitamina C.

Señal 2: has ganado peso inesperadamente

La vitamina C es responsable de regular la liberación de grasa de las células y, aunque todavía existe cierto debate sobre la causa de esta relación, varios estudios sugieren que el aumento de peso repentino e inesperado podría estar relacionado con niveles bajos de vitamina C.

Señal 3: estás constantemente cansado

Este es uno de los signos más obvios de que le vendría bien un poco más de vitamina C. Sin embargo, si siente que su fatiga ha empeorado mucho, lo mejor es consultar también a un médico para descartar cualquier otra causa adicional mediante análisis de sangre.

Señal 4: tus folículos pilosos son rojos

Los folículos pilosos contienen pequeños vasos sanguíneos que transportan nutrientes a esta zona. Pero, cuando falta vitamina C, estos vasos sanguíneos se vuelven mucho más frágiles, lo que puede provocar que se rompan y creen manchas rojas brillantes alrededor de los folículos pilosos.

Señal 5: Estás luchando contra el sangrado de encías

Debido a que la vitamina C es un poderoso antioxidante, puede mantener a raya la enfermedad de las encías. Sin embargo, aquellos que no consumen lo suficiente probablemente comenzarán a experimentar sangrado de encías.

Señal 6: Siempre tienes moretones

Todo el mundo tiene moretones, pero si pareces notar más moretones de lo habitual, una deficiencia de vitamina C podría ser la explicación que estás buscando. También hay que decir que un recuento bajo de plaquetas también puede provocar que le salgan moretones con facilidad, por lo que es posible que también desee programar algunos análisis de sangre.

Señal 7: Tu piel se ha vuelto áspera

Su piel es otra área del cuerpo que se ve afectada por niveles bajos de vitamina C. Esto se debe a que la vitamina C y el colágeno trabajan de la mano para brindarle un tejido conectivo saludable. La piel áspera y con bultos es un indicador de que su cuerpo necesita un poco más de vitamina C de lo habitual.

Señal 8: Las heridas tardan en sanar

Hay una razón por la que los médicos recomiendan dosis más altas de vitamina C después de la cirugía. Su cuerpo necesita suficiente vitamina C para mantener niveles saludables de colágeno y curar su piel.

Señal 9: Le duelen las articulaciones

El dolor en las articulaciones es otro signo claro de falta de vitamina C, especialmente en las caderas y las rodillas. Esto también está relacionado con la relación entre la vitamina C y el colágeno. El colágeno es esencial para el apoyo de las articulaciones. Sin suficiente colágeno, experimentará más rigidez e hinchazón en las articulaciones.

Señal 10: Deficiencia continua de hierro

La anemia, también conocida como deficiencia de hierro, también puede estar relacionada con niveles bajos de vitamina C, especialmente si parece que no puedes evitarlo. Una deficiencia de hierro presenta muchos de los mismos síntomas que una deficiencia de vitamina C, incluida la piel seca y la fatiga, por lo que es fácil ver por qué ambas están relacionadas.

Para concluir

Si experimenta uno o más de estos síntomas, puede revertir fácilmente los efectos consumiendo más alimentos ricos en vitamina C; también puede utilizar un suplemento como Immune Shield de Vita Sciences para aumentar aún más su ingesta. Sólo tenga en cuenta que pueden pasar varias semanas antes de que experimente los efectos positivos de aumentar su consumo de vitamina C.