Un estado de ánimo solitario podría ser peor para la salud que la obesidad

Se pone tanta atención en la dieta y el ejercicio para mantenerse saludable, que a veces se puede olvidar el cuidado de la salud mental. Sin embargo, la salud tanto de la mente como del cuerpo es importante para estar en el mejor estado de salud. De hecho, un informe reciente ha descubierto que la soledad puede ser un peligro mayor para la salud pública que la obesidad.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental considera el bienestar de las partes emocional, social y psicológica de la vida. Aunque los problemas de salud mental pueden afectar el estado de ánimo de una persona, también pueden afectar factores importantes de la vida.

La forma en que nos sentimos puede afectar la forma en que pensamos, actuamos, tomamos decisiones y cómo manejamos las relaciones con los demás, entre otras cosas. Por lo tanto, la salud mental debe tomarse tan en serio como la salud física.

¿Cómo puede la soledad afectar tu salud?

Un informe reciente ha descubierto que la soledad es un problema grave de salud pública. La compañía de seguros médicos Cigna informa que la mayoría de los adultos estadounidenses se consideran solos o desconectados del mundo y de las personas que los rodean. Los estadounidenses más jóvenes, como los de la Generación Z y los millennials, afirman ser los más solitarios.

Dado que la soledad no es necesariamente una condición en su hoja de diagnóstico, los proveedores de atención médica pueden pasarla por alto. Sin embargo, si no se trata, la soledad puede provocar problemas de salud mental más graves, como la depresión.

Los expertos sugieren un “reciclaje cognitivo social” para combatir la soledad. Esto se debe a que el cerebro de las personas solitarias puede empeorar los sentimientos negativos si no se tratan. Un psicólogo o psiquiatra calificado puede realizar este tipo de reentrenamiento cerebral.

Formas de ayudar a mejorar tu estado de ánimo

Si siente que su estado de ánimo solitario está comenzando a afectar su vida diaria y sus relaciones, debe comunicarse con un proveedor de atención médica o un consejero para recibir el tratamiento adecuado. Sin embargo, si siente que su sentimiento de soledad se encuentra en sus primeras etapas, es posible que pueda tomar medidas para mejorarlo por su cuenta.

• Extiéndete en la comunidad: Al ser voluntario o asistir a eventos sociales, puede sentirse más involucrado en su comunidad. Esto puede ayudarle a sentirse menos solo y tal vez a hacer nuevos amigos y contactos.
• Encuentre grupos a los que unirse que involucren sus pasatiempos: Ya sea que te guste leer, correr o tocar música, busca grupos locales en tu comunidad a los que unirte. Estos grupos pueden ayudarte a conocer personas con ideas afines a las que les gustan las mismas cosas que a ti. Esto puede ayudarte a salir un poco de tu zona de confort en casa y encontrar otras personas con quienes puedas hablar y con las que tengas algo en común. Una aplicación para ayudar con esto es Meetup, que te brinda acceso a clubes y eventos locales en tu comunidad.
• Mantén una actitud positiva : como dice el refrán, la energía crea energía. Si exudas energía negativa, es probable que esa energía negativa permanezca dentro de ti. Sin embargo, si afrontas la vida y las situaciones con una actitud positiva, es probable que en poco tiempo esa energía positiva se convierta en parte de ti. Ciertos problemas de salud mental pueden hacer que mantener una actitud positiva sea casi imposible. Sin embargo, con la ayuda de un profesional de salud mental, un consejero y una red de familiares y amigos a quienes contactar, puede comenzar a crear más energía positiva en su vida y su mente.

Asegúrese de llamar a las siguientes líneas directas si está experimentando una crisis de salud mental o tiene preguntas sobre cómo comenzar el tratamiento para su afección de salud mental.

• Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) : 1-800-662-HELP (4357)
• Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) : 1-800-950-NAMI (6264)

Fuentes:

Loria, K. (3 de junio de 2018) "La soledad puede ser un mayor peligro para la salud pública que la obesidad; aquí hay 4 consejos respaldados por la psicología para combatirla". Business Insider , http://www.businessinsider.com/how-to-feel-less-lonely-2018-5

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (29 de agosto de 2017) “¿Qué es la salud mental?”