¿Puede el yoga aliviar el dolor de espalda?

El yoga puede traer imágenes de figuras delgadas y flexibles que doblan sus cuerpos en diferentes direcciones. Por lo tanto, es posible que el yoga no venga a la mente cuando se trata de una solución para el dolor de espalda. Sin embargo, las investigaciones muestran que el yoga puede aliviar el dolor de espalda tan bien como la fisioterapia.

Según los Institutos Nacionales de Salud, el yoga es una práctica de mente y cuerpo que involucra posturas físicas, técnicas de respiración, así como métodos de meditación y relajación. El yoga es bueno para mejorar el tono y la fuerza muscular, mejorar la respiración y reducir el peso, entre otras cosas.

Un estudio reciente en el Boston Medical Center analizó a 320 pacientes que tenían dolor de espalda persistente durante 12 semanas. Los pacientes fueron asignados a 12 clases semanales de yoga, 15 sesiones de fisioterapia o un libro sobre cómo controlar el dolor de espalda.

Casi la mitad de los que tomaron clases de yoga tuvieron una mejora "clínicamente significativa". Además, el 37 por ciento de los pacientes de fisioterapia y el 23 por ciento de los pacientes del grupo de libros, respectivamente, sintieron una mejora similar. La diferencia entre los resultados del yoga y la fisioterapia no se consideró significativa.

El investigador principal señaló que tanto los pacientes de yoga como los de fisioterapia experimentaron alivio del dolor durante 12 meses. Sin embargo, también sugiere que no todas las formas de yoga son apropiadas para quienes padecen dolor de espalda. El yoga suave utilizado en el estudio ofrecía sillas y accesorios. Por lo tanto, el yoga del estudio fue suave para las articulaciones en comparación con otros tipos de yoga.

Sin embargo, el yoga no es eficaz para todas las personas con problemas de dolor. La acupuntura, los masajes o los suplementos naturales también pueden ayudar a aliviar el dolor.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN

Fuentes:

Asociación Estadounidense de Osteopatía (consultado el 26 de junio de 2017) "The Benefits of Yoga" http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/yoga. aspx

Medline Plus (19 de junio de 2017) "El yoga alivia el dolor de espalda" https://medlineplus.gov/news/fullstory_166742.html

Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (26 de agosto de 2016) "Yoga" https://nccih.nih.gov/health/yoga