¿Podría estar en riesgo de padecer diabetes?

¿Podría ser usted uno del casi 30 por ciento de personas con diabetes que no son diagnosticadas? Es posible que los síntomas no siempre estén presentes si usted está en riesgo de padecer diabetes. Un informe reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que más de 100 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes o prediabetes.

conoce tu numero

Su nivel de hemoglobina A1C, o HgA1C, mide su riesgo de diabetes. Es posible que nunca hayas oído hablar de ello si hasta ahora ha estado dentro del rango normal. Sin embargo, este número puede aumentar lentamente con el tiempo, por lo que es importante realizar un seguimiento.

Entonces, ¿qué significa esta prueba? Su HgA1C es su nivel promedio de glucosa en sangre de los últimos tres meses. Un nivel saludable de HgA1C es del 5,6 % o menos, mientras que entre el 5,7 % y el 6,4 % significa que tiene prediabetes. Si tiene un HgA1C superior al 6,5%, es posible que tenga diabetes.

Estadísticas recientes

Un informe reciente afirma que casi una de cada cuatro personas no sabe que tiene diabetes. Igual de alarmante es el hecho de que más del 80 por ciento de las personas que tienen prediabetes no saben que la tienen. La prediabetes no tratada puede provocar diabetes en cinco años. Además, la diabetes puede provocar problemas posteriores con la salud del corazón, la visión y la función nerviosa. Por lo tanto, se deben tomar medidas para intentar prevenir esta enfermedad.

Pequeños pasos para la salud

Perder sólo el 7 por ciento de su peso corporal puede ayudar a reducir su riesgo de diabetes en casi dos tercios. Otras formas de reducir su riesgo incluyen:

• Mantenerse activo al menos 30 minutos al día durante la mayoría de los días de la semana. Esto no significa que tengas que ir a un campo de entrenamiento o correr. Caminar, hacer jardinería, nadar y subir escaleras pueden ser excelentes maneras de mantenerse activo.
• Llevar una dieta sana y equilibrada. Un equilibrio de proteínas magras y frutas y verduras ricas en fibra es importante para la salud en general. Del mismo modo, debes comer principalmente alimentos frescos e integrales. Además, debe limitar la ingesta de alimentos procesados ​​con alto contenido de sodio y azúcar.
• Visitar a su médico con frecuencia para asegurarse de que su salud esté bien encaminada. Debes visitar a tu médico al menos una vez al año sin importar tu estado de salud. Si padece alguna afección como diabetes o enfermedad cardíaca, debe visitar al médico con más frecuencia.
• Seguimiento de tus números como la glucosa en sangre, HgA1C y la presión arterial pueden ayudar a prevenir o tratar enfermedades crónicas. Estos números se pueden verificar cuando visite a su médico.
• tomando suplementos como Glucarex por Ciencias Vita. Glucarex contiene vanadio y canela. Las investigaciones muestran que estos compuestos pueden respaldar niveles saludables de glucosa en sangre.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN

Fuentes:

Asociación Estadounidense de Diabetes (21 de noviembre de 2016) “Diagnostico de la diabetes y aprendizaje sobre la prediabetes” http://www.diabetes.org/diabetes-basics/diagnosis/?loc=db-slabnav

CDiabetes (5 de septiembre de 2016) “Estrategias para equilibrar los niveles de azúcar en sangre” http://cdiabetes.com/strategies-for-balancing-blood-sugar-levels/

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (15 de mayo de 2015) “Informe nacional de estadísticas de diabetes de 2014” https://www.cdc.gov/diabetes/data/statistics/2014statisticsreport.html

Medline Plus (18 de julio de 2017) “Más de 100 millones de estadounidenses tienen diabetes o prediabetes: CDC” https://medlineplus.gov/news/fullstory_167270.html