¿Podría la diabetes aumentar el riesgo de osteoporosis?

Si tiene diabetes, es posible que sepa o no que tiene un mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca que aquellos que no tienen diabetes. Sin embargo, además de las enfermedades cardíacas, también podría correr riesgo de sufrir problemas de salud ósea.

Este riesgo se descubrió en un estudio reciente que encontró que las personas con diabetes tenían un mayor riesgo de osteoporosis que las personas sin diabetes. Por lo tanto, este hallazgo justifica más investigaciones sobre este riesgo. Y, a su vez, es posible que sea necesario revisar la dieta estándar para la diabetes y los tratamientos complementarios para tener en cuenta este mayor riesgo.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una afección que causa pérdida ósea. A menudo ocurre sin ningún síntoma. Por lo tanto, es posible que no sepa que tiene la afección hasta que se caiga y se rompa un hueso. La pérdida ósea relacionada con la osteoporosis puede deberse a que el cuerpo pierde demasiado hueso, no produce suficiente hueso o ambas cosas.

Literalmente, osteoporosis significa "hueso poroso", que describe la estructura ósea en forma de panal en quienes padecen esta afección. Estos espacios en el hueso lo hacen menos denso, más débil y más propenso a romperse. Puede ser beneficioso si tiene 50 años o más hacerse una prueba de densidad ósea.

La pérdida de altura o la curvatura de la columna pueden ser síntomas graves de osteoporosis. Por lo tanto, si tiene estos síntomas y aún no le han diagnosticado osteoporosis, debe visitar a su médico de inmediato. Si se diagnostica, el tratamiento probablemente incluirá suplementos de vitamina D y calcio, un programa de ejercicios y medicamentos.

Usted puede estar en riesgo de sufrir osteoporosis si tiene:

• ciertas condiciones autoinmunes como la artritis reumatoide
• ciertos cánceres como el cáncer de mama o de próstata
• Condiciones digestivas como enfermedad inflamatoria intestinal o enfermedad celíaca.
• un historial de cirugía para bajar de peso
• enfermedad del higado
• y trastorno alimentario
• ciertas condiciones relacionadas con la tiroides o las hormonas

También puede correr riesgo de sufrir osteoporosis si toma ciertos medicamentos como:

• ciertos medicamentos para la acidez estomacal como Nexium®, Prevacid® y Prilosec®
• algunos antidepresivos como Lexapro®, Prozac® y Zoloft®
• esteroides
• ciertos medicamentos para la diabetes como tiazolidinedionas

Osteoporosis y diabetes

Utilizando datos de la Encuesta Nacional de Salud Danesa de 2013, los investigadores observaron la conexión entre las condiciones de salud ósea y otros factores de salud. Este análisis encontró que las personas con diabetes tenían un tercio más de probabilidades de tener osteoartritis que las que no tenían diabetes. Estas mismas personas también eran más propensas a padecer enfermedades relacionadas con los huesos, como artritis reumatoide y osteoporosis.

Probablemente relacionado con tales afecciones óseas, las personas con diabetes tenían casi un 30 por ciento más de probabilidades de tener también dolor de espalda, hombros y cuello. Los investigadores sugieren que el vínculo entre la salud ósea y la diabetes puede ser la inflamación.

La diabetes es una enfermedad inflamatoria al igual que la artritis. Por lo tanto, quienes padecen una afección pueden tener un mayor riesgo de desarrollar otras afecciones relacionadas con la inflamación. Esta investigación justifica más investigaciones sobre esta conexión de las condiciones de salud inflamatorias.

Formas de ayudar a tu salud ósea

Si cree que puede tener un mayor riesgo de sufrir problemas de salud ósea, lea a continuación las formas en que puede ayudar a mejorar su salud ósea.

• Consuma mucho calcio: el calcio se utiliza en muchas partes del cuerpo, como para ayudar a la coagulación de la sangre y a la contracción de los músculos. Y cuando el cuerpo no tiene suficiente calcio para hacer estas cosas, lo toma de los huesos. Con el tiempo, esto puede debilitar los huesos. Por lo tanto, asegúrese de incluir suficiente calcio en su dieta diaria. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, el yogur, los cereales y jugos de desayuno fortificados, así como las verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas.
• Salga de vez en cuando: la vitamina D también se conoce como la vitamina del sol, ya que el cuerpo puede absorberla del sol. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, por lo que es muy importante para la salud ósea. Por lo tanto, asegúrese de salir al menos entre 10 y 15 minutos al día dejando al descubierto algunos de sus brazos, piernas y cara. Durante el invierno, consuma muchos pescados grasos como salmón, huevos, champiñones y productos lácteos fortificados para obtener vitamina D. Pídale a su médico que controle sus niveles de vitamina D cada año y tome un suplemento diario si sus niveles son bajos.
• Manténgase activo: El ejercicio es excelente no solo para mantener estables los niveles de glucosa en sangre si tiene diabetes, sino que también es bueno para la salud ósea. Los ejercicios con pesas, como caminar, hacer senderismo, trotar, bailar y entrenar con pesas, son buenos para fortalecer los huesos. Asegúrese de realizar algún tipo de actividad física la mayoría de los días de la semana. Debe realizar entrenamiento de fuerza, como ejercicios con pesas o entrenamiento de resistencia, al menos 2 veces por semana.
• Consuma una dieta basada en plantas: una dieta basada en plantas no solo contiene verduras de hojas verdes ricas en calcio, sino que también es rica en antioxidantes. Los antioxidantes pueden reducir la inflamación que puede provocar estrés oxidativo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, coma muchas frutas y verduras coloridas en cada comida y refrigerio.
• Tome un suplemento para la salud ósea: si tiene problemas para consumir suficiente calcio y vitamina D, un suplemento puede ser para usted. Busque un suplemento que combine calcio y vitamina D, o tómelos por separado.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD

Referencias:

Fundación Nacional de Osteoporosis (consultado el 10 de octubre de 2018) "¿Qué es la osteoporosis y qué la causa?"

Fundación Nacional de Osteoporosis (consultado el 10 de octubre de 2018) "Calcio/Vitamina D."

Centro Nacional de Recursos sobre Osteoporosis y Enfermedades Óseas Relacionadas de los NIH (febrero de 2017) "Descripción general de la osteoporosis".