¿Podría la obesidad aumentar el riesgo de sufrir sofocos?

A medida que envejece, puede resultar más difícil perder peso debido a la pérdida de masa muscular magra. En las mujeres, el envejecimiento también puede traer síntomas de la menopausia como sofocos, ansiedad, piel seca, cambios de humor y aumento de peso. Investigaciones recientes muestran que puede haber un vínculo entre la obesidad y los sofocos intensos.

Un estudio publicado en la revista Menopaus e analizó a 750 mujeres brasileñas de entre 45 y 60 años. Las mujeres obesas tuvieron sofocos más intensos que afectaron la vida diaria y el desempeño laboral que las mujeres no obesas. Se sugiere que la grasa corporal actúa como aislante, que atrapa el calor en el cuerpo.

El dolor en las articulaciones, el dolor muscular y los problemas urinarios también pueden afectar en gran medida a las mujeres obesas.

Esto puede deberse a la presión adicional que el exceso de grasa corporal ejerce sobre los huesos, músculos y órganos. Se sugiere que mantener un peso corporal saludable puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las mujeres a medida que envejecen.

Perder peso y mantenerse dentro de un rango saludable no es fácil. Sin embargo, siga estos consejos para ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable de por vida.

• Consuma una dieta sana y equilibrada limitando los alimentos procesados ​​y preparados. Los alimentos procesados ​​y preparados contienen más azúcar, grasa y sodio que sus homólogos integrales. En su lugar, concéntrese más en consumir proteínas magras, frutas y verduras ricas en fibra, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
• Manténgase activo la mayoría de los días de la semana. Ejercicios como caminar, hacer jardinería, bailar, andar en bicicleta o subir escaleras pueden beneficiar la salud. Al menos 30 minutos de ejercicio durante la mayoría de los días de la semana pueden ayudar a la salud del corazón y al control del peso.
• Consulte a un médico con regularidad. Cuando se tiene sobrepeso, ir al médico puede dar miedo. El consultorio del médico puede ser un lugar donde a estas personas se les ha dicho que pierdan peso sin tener que expresar otras preocupaciones de salud. Sin embargo, sigue siendo muy importante visitar a un médico al menos una vez al año. La detección temprana de problemas de salud puede prevenir enfermedades crónicas. Visite al médico con más frecuencia si ya tiene problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas o diabetes.
• Hágase controlar los niveles de vitaminas. Investigaciones recientes han descubierto que puede haber un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y el riesgo de sobrepeso u obesidad en los niños. Además, un estudio de 2013 encontró un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el sobrepeso o la obesidad. Esta investigación muestra la importancia de controlar los niveles de vitaminas para prevenir problemas de salud. Por lo tanto, pídale a su médico que revise estos laboratorios adicionales cada año.
• Hágase controlar los niveles de tiroides y hormonas. Los trastornos de la tiroides y los desequilibrios hormonales pueden provocar aumento de peso y dificultar su control. Los medicamentos pueden ayudar con el tratamiento de tales afecciones si se diagnostican. Por lo tanto, pídale a su médico que evalúe sus niveles si le resulta difícil ganar peso incluso con dieta y ejercicio.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN

Fuentes:

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Baltaci, D., et al. (Agosto 2013). "Asociación de la vitamina B12 con la obesidad, el sobrepeso, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico, y la composición de la grasa corporal; estudio basado en atención primaria". Medicinski glasnik , 10(2):203-10.

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MedlinePlus (31 de mayo de 2017) Las mujeres obesas pueden tener sofocos más intensos" https://medlineplus.gov/news/fullstory_166108.html

Wakayo, T., et al. (Abril de 2016) "La deficiencia de vitamina D se asocia con el sobrepeso y/o la obesidad entre escolares en Etiopía central: un estudio transversal" Nutrients, 8(4): 190.