¿Prevenir o tratar la hipertensión podría proteger su mente?

Cuando piensa en presión arterial alta o hipertensión, la salud de su corazón puede ser lo primero que le viene a la mente. Pero lo que muchos quizás no sepan es que la presión arterial también se relaciona con la salud de la mente. Tiene sentido si lo piensas. Todos los tejidos y órganos del cuerpo necesitan oxígeno de la sangre que fluye desde el corazón. Si algo afecta el flujo sanguíneo, esto puede afectar la salud de muchas partes de su cuerpo. Veamos un poco más la presión arterial y cómo controlarla puede mejorar la salud del corazón y la mente.

Acerca de la hipertensión

La hipertensión ocurre cuando el flujo sanguíneo en los vasos tiene que usar una fuerza adicional para viajar por el cuerpo. Hay varias causas diferentes de presión arterial. Algunas de estas causas incluyen ingesta elevada de sodio, obesidad, problemas de tiroides o apnea del sueño, por nombrar algunas.

Una persona tiene hipertensión si su presión arterial es constantemente igual o superior a 140 mm Hg sobre 90 mmHg. El número superior es la presión arterial sistólica o la presión de la sangre en las arterias durante la contracción. Por otro lado, el número inferior es la presión de la sangre en los vasos durante la dilatación o entre contracciones.

Es importante consultar a su médico con regularidad para que pueda controlar su presión arterial. Esto es porque presión arterial alta no tratada puede provocar complicaciones como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular, por nombrar algunas.

Presión arterial y salud cerebral

Al mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos, se garantiza un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo, lo que incluye un flujo sanguíneo saludable al cerebro. Según los Centros para el Control de Enfermedades, cuidar su corazón puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral y demencia.

Un estudio reciente analizó a un grupo de adultos mayores con riesgo de sufrir enfermedades cardíacas pero que no tenían antecedentes de accidente cerebrovascular o diabetes. Los investigadores analizaron si el tratamiento intensivo o estándar para la hipertensión podría mejorar los resultados de salud cognitiva.

El control intensivo de la presión arterial implicaría el objetivo de una presión arterial sistólica inferior a 120 mm Hg. Por otro lado, el tratamiento estándar simplemente intentaría reducir la presión arterial sistólica por debajo de 140 mm Hg.

Los resultados del estudio muestran que el tratamiento intensivo ayudó a reducir el riesgo de deterioro cognitivo leve en un 20 por ciento. Debido a este hallazgo, los investigadores sugieren que el tratamiento intensivo de la presión arterial podría reducir el riesgo de demencia. Sin embargo, será necesario realizar más estudios para ver si esta teoría es cierta.

¿Cómo puede mejorar su presión arterial?

Cuando se trata de la salud del corazón, aquí hay varios pasos que puede seguir para ayudar a controlar su presión arterial y, a su vez, ayudar a la salud de su mente.

• Consuma una dieta saludable para el corazón: reduzca el consumo de sodio, carnes rojas grasas, alcohol y alimentos procesados ​​azucarados para una mejor salud del corazón. En su lugar, cambie estos alimentos por proteínas magras de origen animal o vegetal como pollo, pescado, nueces o semillas. Además, consuma verduras y frutas ricas en antioxidantes que también proporcionen fibra saludable para el intestino y el corazón.
• Muévete más: cada paso cuenta cuando se trata de la salud del corazón. Intente caminar, nadar, andar en bicicleta, bailar o hacer cualquier cosa que le mueva para hacer ejercicio. Intente moverse al menos treinta minutos en total al día la mayoría de los días de la semana para ayudar a mantener su peso dentro de un rango saludable y su corazón fuerte.
• Duerme lo suficiente: Durante el sueño, tu cuerpo se ocupa de muchos asuntos internos. Una parte del negocio es Regulación de líquidos y hormonas en el cuerpo . Si se interrumpe, esto puede tener un impacto negativo en la presión arterial. Es por eso que la mayoría de los adultos deben dormir al menos de siete a nueve horas por noche la mayoría de las noches para tener una salud óptima.
• Deje de fumar: fumar puede contraer los vasos sanguíneos y, a su vez, estrecharlos y aumentar el riesgo de presión arterial. Por lo tanto, si fuma, asegúrese de visitar libre de humo.gov para obtener recursos sobre cómo puede dejar de fumar hoy para ayudar a la salud de su corazón y cerebro.
• Tome un suplemento saludable para el corazón: junto con estos cambios en el estilo de vida, nunca está de más agregar un suplemento saludable para el corazón para darle ventaja a la salud de su corazón. Uno de esos suplementos es Círcova por Ciencias Vita . Círcova Contiene ingredientes como L-arginina, niacina y espino que ayudan a mejorar naturalmente la presión arterial y el flujo sanguíneo.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD

Referencias:

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (26 de marzo de 2018) "La salud del cerebro está conectada con la salud del corazón". https://www.cdc.gov/features/heart-brain-health/index.html

Mayo Clinic (9 de enero de 2019) “Diez formas de controlar la presión arterial alta sin medicación”.

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (consultado el 18 de febrero de 2019) “Presión arterial alta”.

NIH Research Matters (12 de febrero de 2019) "El control intensivo de la presión arterial puede disminuir la pérdida cognitiva".