¿Podría la vitamina D3 ayudar a reparar los vasos sanguíneos?

La vitamina D, conocida como la vitamina del sol, es un nutriente muy importante para la salud en general. Mejor conocida por su trabajo para ayudar a fortalecer los huesos y los dientes, la vitamina D está comenzando a recibir más atención por otros beneficios que podría brindar. Un estudio reciente informa que las células dañadas por un ataque cardíaco o un derrame cerebral pueden repararse con vitamina D3.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble que no se puede encontrar en muchos alimentos. Sin embargo, la vitamina D es importante para muchas funciones, como la salud ósea. Algunos la llaman la "vitamina del sol" porque puede ser absorbida por el cuerpo a través de la exposición a la luz solar.

Debido a esto, quienes viven en climas nublados o no salen de casa con frecuencia pueden tener niveles bajos de vitamina D. Puede encontrar vitamina D en alimentos como la leche fortificada, el yogur o el jugo de naranja, así como en pescados grasos como el salmón. o trucha. El aceite de hígado de bacalao también es una buena fuente de vitamina D.

La mayoría de los adultos deben consumir al menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. La vitamina D no es un análisis de laboratorio estándar que obtendrá en su visita anual. Por lo tanto, es posible que tengas que preguntar por el laboratorio de vitamina D.

Se le recetará un suplemento de vitamina D si los laboratorios encuentran que tiene niveles bajos. Las investigaciones muestran que la vitamina D3 se absorbe mejor que la vitamina D2, por lo que es la opción preferida como suplemento. Puede encontrar vitamina D3 en una variedad de formas, como:

• pequeña forma de cápsula blanda
• gotas de liquido
• cremas absorbibles como Maxasorb por Ciencias Vita

Maxasorb Viene en fórmulas de 1000 UI y 2000 UI y se puede frotar cómodamente sobre la piel como si fuera una loción.

Células endoteliales y vitamina D3.

Un estudio innovador rastreó células endoteliales individuales, o células de vasos sanguíneos, para ver el impacto de la vitamina D3 en su estado de salud. Los eventos de salud del corazón, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral, así como afecciones como la diabetes o la presión arterial alta, pueden dañar dichas células. El estudio demostró que la vitamina D3 ayudó a estas células a repararse a sí mismas de dicho daño.

Además, el estudio encontró que la vitamina reduce el estrés oxidativo en el sistema cardiovascular al estimular los niveles de óxido nítrico (NO). Este giro de los acontecimientos aumenta el flujo sanguíneo y protege los vasos sanguíneos del daño.

Hallazgos recientes también muestran que una deficiencia de vitamina puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y puede revelar un vínculo con la depresión. Por lo tanto, tomar un suplemento de vitamina D3 puede beneficiar enormemente muchos aspectos de la salud.

Otras formas de mejorar la salud de tu corazón

Aunque la vitamina D es importante, existen muchas otras formas de mejorar la salud de su corazón.

• Consuma muchas frutas y verduras, ya que estos alimentos son ricos en fibra. Una dieta rica en fibra es buena para la salud digestiva, lo mantiene lleno por más tiempo y, a su vez, puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Una dieta rica en fibra también puede ayudarle a controlar los niveles de glucosa en sangre y mantener el colesterol en niveles saludables.
• Manténgase activo con frecuencia al menos de 15 a 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. No es necesario estar en un programa de ejercicios de campo de entrenamiento. Realice ejercicios sencillos como caminar, aeróbic acuático, jardinería, baile, por nombrar algunos, para ayudar a mantener su corazón sano.
• Bebe más agua y menos alcohol. no solo para ayudar a controlar su peso, sino también para mantenerse hidratado y mantener su hígado saludable.
• No fume ni deje de fumar, ya que este comportamiento poco saludable puede contraer los vasos sanguíneos y, a su vez, aumentar los niveles de presión arterial.
• Mantener un peso saludable realizando todos los comportamientos de estilo de vida saludables mencionados anteriormente, ya que un menor peso corporal ejerce menos presión sobre el corazón y, a su vez, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y afecciones relacionadas.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN

Fuentes:

DiSalvo, D. (31 de enero de 2018) "Un estudio examina los efectos potenciales de la vitamina D3 en los vasos sanguíneos". Forbes.com

Harvard Health Publishing: Harvard Medical School (consultado el 5 de febrero de 2018) "Estos cinco hábitos pueden salvar tu corazón: así es como se hace".

Institutos Nacionales de Salud: Oficina de Suplementos Dietéticos (11 de febrero de 2016) “Vitamina D”

Tripkovic, Laura et al. (Junio ​​de 2012) "Comparación de la suplementación con vitamina D ₂ y vitamina D ₃ para elevar el estado sérico de 25-hidroxivitamina D: una revisión sistemática y un metanálisis". La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica 95.6 (2012): 1357–1364. PMC . Web. 5 de febrero de 2018.