Mes de la salud del corazón: cómo protegerse de un ataque cardíaco

Quizás sepas que muchas personas padecen enfermedades cardíacas. Sin embargo, es posible que no sepa que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Por lo tanto, es importante saber qué lo pone en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. De esta manera, puede trabajar para prevenir dichos factores de riesgo y, a su vez, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Entonces, lea a continuación y descubra cómo puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la reducción de su riesgo de ataque cardíaco.

Factores de riesgo de ataque cardíaco

Un ataque cardíaco puede ocurrir cuando se bloquea el flujo de sangre al corazón por una razón u otra. Las obstrucciones en los vasos sanguíneos suelen ser causadas por grasa o colesterol que forman placas. Estas placas son como obstáculos que impiden que la sangre fluya hacia el corazón lo suficientemente bien como para llevar oxígeno al corazón y, a su vez, a otros tejidos del cuerpo.

Es cuando una placa se desprende del vaso y forma un coágulo que puede sufrir un ataque cardíaco. Esto se debe a que el coágulo detiene el flujo sanguíneo en un vaso. Sin que la sangre fluya hacia el corazón, esto puede causar daño muscular en el corazón. Por eso es tan importante intentar prevenir los factores de riesgo de un ataque cardíaco para evitar que esto suceda. Éstos son algunos de los principales factores de riesgo en los que puede trabajar para prevenir hoy.

• Hipertensión: La presión arterial alta o hipertensión puede dañar los vasos sanguíneos con el tiempo y, a su vez, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
• Colesterol alto y grasas en sangre: Los niveles altos de grasas en la sangre, también conocidos como triglicéridos, así como el colesterol alto, pueden estrechar las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Diabetes: Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de que aumenten los niveles de glucosa en sangre. A su vez, esto los pone en mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que aquellos que no tienen diabetes.
• Obesidad: Dado que las personas obesas tienen un mayor riesgo de tener niveles elevados de grasas en la sangre, colesterol y diabetes, a su vez tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
• Antecedentes familiares de ataque cardíaco: si su hermano, padre o abuelo ha sufrido un ataque cardíaco a la edad de 55 años para los hombres y 65 años para las mujeres, entonces usted puede correr un mayor riesgo.
• Uso de drogas ilícitas: las drogas estimulantes como la cocaína o la metanfetamina pueden provocar espasmos en las arterias coronarias que pueden desencadenar un ataque cardíaco.
• Una afección autoinmune: quienes padecen afecciones como artritis reumatoide o lupus tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que quienes no padecen dichas afecciones.
• Falta de actividad física: el ejercicio, en particular el ejercicio cardiovascular como caminar, correr o andar en bicicleta, puede ayudar a fortalecer el corazón. Si no hace mucho ejercicio, su corazón puede debilitarse con el tiempo. Incluso si no puedes hacer mucho a la vez, comienza caminando unos minutos aquí y allá. Con el tiempo, tratar de trabajar hasta un total de treinta minutos la mayoría de los días de la semana puede ser excelente para la salud de su corazón.
• Estrés: cuando estás estresado, esto puede aumentar tu presión arterial. Cuando tiene presión arterial elevada, puede dañar los vasos sanguíneos. Con el tiempo, esto puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Sin embargo, es importante saber que la presión arterial alta no es un predictor preciso de sufrir un ataque cardíaco.

Señales de advertencia de un ataque cardíaco

Si nota alguno de los siguientes signos de ataque cardíaco, asegúrese de llamar al 911 de inmediato. Tenga en cuenta que algunos signos y síntomas de las mujeres pueden ser diferentes de los signos comunes. Por lo tanto, es importante no ignorar ningún síntoma en el que simplemente no se sienta bien, ya que pueden ser signos de un ataque cardíaco u otra afección de salud.

• dolor o malestar en el pecho
• dolor en la parte superior del cuerpo o malestar en los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o la parte superior del estómago (Las mujeres pueden tener más probabilidades de experimentar dolor de espalda o mandíbula en lugar de dolor en el pecho)
• dificultad para respirar (Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar este síntoma que los hombres)
• náuseas y/o vómitos (las mujeres tienen más probabilidades de experimentar este síntoma que los hombres)
• aturdimiento
• sudores frios
• presión de espalda superior

Cómo prevenir un ataque al corazón

Es posible que no pueda prevenir todos los ataques cardíacos. Sin embargo, hay algunas medidas que puede tomar hoy para reducir su riesgo.

• Conozca sus números: visite al médico al menos una vez al año para controlar su colesterol, presión arterial y grasas en la sangre, para que pueda evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando conoce sus cifras, puede tomar medidas para prevenir o tratar una afección crónica.
• Deje de fumar o no empiece a fumar: Fumar puede estrechar las arterias, aumentar la presión arterial y dañar los vasos sanguíneos con el tiempo. Por lo tanto, si fumas, visita libre de humo.gov para obtener recursos que le ayudarán a dejar de fumar y, a su vez, reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
• Empiece a moverse: haga más ejercicio para ayudar a fortalecer su corazón y controlar su peso. Ambos beneficios pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Agregue un suplemento saludable para el corazón a su rutina: si tiene problemas para reducir su colesterol, pruebe con un suplemento saludable para el corazón como alestra por Ciencias Vita . Con ingredientes como niacina y esteroles vegetales, este suplemento vegano ayuda a promover niveles saludables de colesterol y la salud general del corazón.
• Cambie su dieta: junto con cualquier cambio que realice en su estilo de vida para prevenir enfermedades cardíacas, definitivamente debe revisar su dieta. Asegúrese de comer suficientes frutas y verduras ricas en antioxidantes y fibra. Estos alimentos pueden ayudar mejorar la salud intestinal, reducir la inflamación en el cuerpo y proporcionar alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías en su dieta que puedan ayudar a controlar el peso. El Se ha demostrado que la dieta mediterránea en particular para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y prolongar la vida.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD

Referencias:

Asociación Estadounidense del Corazón (revisada por última vez el 31 de julio de 2015) "Síntomas de ataque cardíaco en mujeres".

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (revisado por última vez el 28 de noviembre de 2017) "Hechos sobre enfermedades cardíacas". https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm

Mayo Clinic (30 de mayo de 2018) “Ataque al corazón”.

NIH News in Health (febrero de 2019) “”Controle su colesterol: protéjase de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares”. https://newsinhealth.nih.gov/2019/02/control-your-cholesterol