¿Cómo sé si mis suplementos vitamínicos están funcionando?

Hay varias formas de mejorar su salud y tener una rutina constante de suplementos vitamínicos es una de las más sencillas.

Sin embargo, si acaba de comenzar una nueva rutina, es posible que se pregunte cuánto tiempo le tomará ver los efectos positivos y cómo puede saber si sus vitaminas están funcionando; esto es lo que analizaremos en este blog.

Comencemos con una respuesta a una de las preguntas más comunes.

¿Cuánto tiempo tardan las vitaminas en hacer efecto?

La respuesta a esto depende principalmente de su nivel de deficiencia.

En promedio, la mayoría de las personas pueden empezar a ver una diferencia entre 6 semanas y 3 meses.

Pero para alguien que tiene una deficiencia grave, los resultados podrían tardar más en ser más obvios.

Otros factores también pueden influir en la rapidez con la que las vitaminas surten efecto, entre ellos:

• Tus hábitos alimentarios. Lo que come puede acelerar la eficacia de su rutina de suplementos vitamínicos o ralentizarla. Por ejemplo, mientras que las vitaminas C y B son solubles en agua, otras vitaminas como la A, D y E requieren grasa dietética para una absorción óptima. Esto significa que es posible que las personas que siguen una dieta vegana no experimenten todos los efectos de determinadas vitaminas.
• Preocupaciones de salud subyacentes. Alguien que tenga un problema de salud subyacente también puede experimentar un retraso en la eficacia. La obesidad y cualquier enfermedad que afecte la absorción, como la enfermedad celíaca o de Crohn, pueden dificultar que las vitaminas surtan efecto por completo.
• Calidad de las vitaminas. Desafortunadamente, no todos los suplementos vitamínicos son iguales. La calidad de los suplementos que toma es otro factor que puede afectar su experiencia. Es esencial asegurarse de comprar suplementos únicamente de marcas reconocidas como Vita Sciences .
• Cómo tomas tus vitaminas. Hay tres formas de tomar las vitaminas diarias: por vía oral, tópica o sublingual. Cuando se ingiere una vitamina, se llevan a cabo muchos procesos antes de que llegue al hígado y se libere al torrente sanguíneo. Tragar vitaminas significa que normalmente estás recibiendo una dosis más baja de la que ingeriste originalmente, pero nuevamente, la calidad de tus vitaminas marca la diferencia aquí. Aplicar vitaminas por vía tópica o tomarlas por vía sublingual significa que las vitaminas tienen una ruta más rápida hacia el torrente sanguíneo.
• Tipos de vitaminas. Los multivitamínicos tienden a ser una opción popular entre los adultos. Desafortunadamente, no brindan los beneficios específicos que brindan los suplementos individuales. Cuando toma vitaminas individuales, es más probable que obtenga el requerimiento diario completo de ese nutriente.

Cómo saber si sus vitaminas están funcionando

Ahora que sabe qué factores pueden afectar la eficacia de sus vitaminas, veamos las señales a las que puede prestar atención para saber si sus suplementos están funcionando.

Conozca sus síntomas

La mayoría de las personas comienzan a tomar vitaminas porque abordan problemas de salud específicos. Para comprender mejor si sus suplementos están funcionando, es útil anotar los síntomas que experimenta actualmente y que le preocupan. De esta manera, es más fácil saber si sus síntomas están disminuyendo o desapareciendo por completo. Probar sus niveles de vitaminas antes de comenzar una nueva rutina también puede ser de gran ayuda.

Tu cabello, piel y uñas lucen más saludables

Una de las señales más claras de que tus suplementos vitamínicos están haciendo su trabajo es que la salud de tu cabello, piel y uñas mejora. Si tu cabello y uñas están más fuertes y tu piel está más clara y brillante, definitivamente estás haciendo algo bien.

No es tan difícil ponerse en marcha por las mañanas

Cuando su cuerpo no tiene los nutrientes adecuados, sus niveles de energía tienden a disminuir. Con una buena rutina vitamínica, deberías notar niveles de energía más altos y consistentes. Más aún si cambias tus hábitos alimenticios y te mantienes hidratado. Las vitaminas B, el hierro, el zinc y el magnesio son particularmente buenos si estás cansado de sentirte cansado.

Recuerdas dónde dejaste tus llaves

Tu cerebro necesita el combustible adecuado para mantener tu memoria en óptimas condiciones. Si descubre que su memoria es mucho mejor que antes, podría ser una señal de que está tomando las vitaminas adecuadas.

La gripe y los virus estomacales ya no son algo común

Las vitaminas pueden darle a su cuerpo una base más sólida, lo que dificulta que los gérmenes afecten su sistema inmunológico . Si los resfriados alguna vez fueron algo común pero ya no es así, probablemente significa que sus suplementos están haciendo lo que deben hacer.

Te sientes más fuerte

Si asiste regularmente al gimnasio, se sentirá más fuerte, experimentará más resistencia y se recuperará más rápidamente si su rutina de suplementos vitamínicos es adecuada. Esto es particularmente cierto si ha aumentado su ingesta de vitamina D , que tiene un impacto positivo en los músculos y el sistema esquelético.

Para concluir

Cuando se trata de aprovechar al máximo sus vitaminas, todo se reduce principalmente a la calidad, la consistencia y a comprender qué vitaminas necesita más. En general, no puedes equivocarte si decides adoptar una nueva rutina vitamínica que se ajuste a tus necesidades.