Cómo aliviar sus dolores de cabeza durante el mes de concientización sobre el dolor de cabeza

El tráfico, los vecinos o compañeros de trabajo groseros y el estrés financiero son algunas de las cosas comunes en la vida que pueden causar estrés. A su vez, este estrés puede provocarle dolor de cabeza. Además de ser literalmente un dolor, los dolores de cabeza crónicos pueden reducir la calidad de vida y provocar otros problemas de salud con el tiempo. En honor a junio, que es el Mes de Concientización sobre el Dolor de Cabeza, aprendamos más sobre los dolores de cabeza y cómo controlarlos de forma natural.

Todo sobre los dolores de cabeza

Cuando se trata de dolores de cabeza, no todos son iguales. Esto se debe a que algunos pueden ser peores que otros, pueden afectar diferentes lados de la cabeza y algunos duran más que otros. Los dos tipos principales de dolores de cabeza son los dolores de cabeza tensionales y las migrañas.

En primer lugar, el tipo más común de dolor de cabeza es el dolor de cabeza tensional. Los dolores de cabeza tensionales pueden deberse a estrés mental o tensión, así como a muy poco sueño, demasiado alcohol o una condición de salud mental como ansiedad o depresión. Y según los expertos, los dolores de cabeza tensionales suelen producirse como resultado de la tensión de los músculos del hombro, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula.

El segundo tipo importante de dolor de cabeza es la migraña. Y a diferencia de los dolores de cabeza tensionales, las migrañas implican un nivel de dolor completamente diferente. Esto se debe a que las migrañas causan algo más que un simple dolor de cabeza. De hecho, otros síntomas de una migraña pueden incluir:

• punzadas de moderadas a intensas, a menudo en un lado de la cabeza
• sensibilidad a la luz y al sonido
• náuseas
• cambios en la visión, como luces intermitentes o pérdida temporal de la visión

Manejo del dolor de cabeza

El tratamiento típico del dolor de cabeza puede implicar un analgésico de venta libre. Sin embargo, si sufre dolores de cabeza con frecuencia, es posible que desee encontrar formas más naturales de tratar su afección para evitar tomar tantos medicamentos. Algunas formas naturales de lidiar con los dolores de cabeza incluyen:

Acupuntura: esta técnica milenaria de insertar agujas finas en determinadas zonas de la piel. ha sido mostrado para ayudar a reducir los dolores de cabeza si se apuntan a los puntos activos. Por lo tanto, es importante asegurarse de visitar a un acupunturista que tenga experiencia y capacitación en el tratamiento de dolores de cabeza para garantizar que reciba el tratamiento más eficaz.

Masaje: Mediante la manipulación de los tejidos blandos del cuerpo, estudios muestran ese masaje puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza de tipo tensional.

Manipulación espinal: los proveedores de atención médica, como los quiroprácticos, pueden brindar tratamiento de manipulación espinal. Este tipo de tratamiento implica aplicar una fuerza controlada a una articulación de la columna. Al hacer esto, la investigación muestra que este tipo de tratamiento puede ayudar a reducir el dolor y la intensidad de las migrañas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que dicha manipulación puede provocar efectos secundarios. Dichos efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza temporales, cansancio o malestar en el área donde se trabajó. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico antes de optar por este tratamiento para el dolor de cabeza.

Ejercicios de respiración: aunque se han realizado estudios limitados, un estudio muestra que los ejercicios de respiración, como los relacionados con el yoga, pueden ayudar a disminuir la intensidad y frecuencia del dolor de cabeza. Por lo tanto, puede ser beneficioso para tu cuerpo y tu mente agregar yoga a tu rutina semanal. Otros ejercicios relacionados con la respiración que pueden ayudar incluyen la meditación, la respiración relajada o el tai chi.

Perder peso o cambios en la dieta: los expertos sugieren que se pueden controlar los dolores de cabeza perdiendo peso o tomando un suplemento de magnesio a diario. Además, agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta podría ayudar con el tratamiento del dolor de cabeza. Dichos alimentos incluyen espinacas, quinua, nueces como almendras, anacardos y maní, así como frijoles negros, aguacate y tofu, por nombrar algunos.

Ciertos suplementos dietéticos: según la Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense del Dolor de Cabeza, el suplemento petasita es eficaz para reducir la gravedad y la frecuencia de los ataques de migraña. Sin embargo, es importante señalar que se desconocen los efectos del uso prolongado de este suplemento. Además, se cree que el uso prolongado podría dañar el hígado. Por lo tanto, asegúrese de tener otras opciones en su rutina de tratamiento del dolor de cabeza y consulte a su médico antes de comenzar con este suplemento.

Entonces, en lugar de este suplemento, puede que valga la pena probar un suplemento más natural y seguro como Migrante por Ciencias Vita. Migrante Contiene ingredientes naturales como petasita especializada sin PA, CoQ10, magnesio y riboflavina para un apoyo neurológico avanzado. La petasita sin PA significa que usted recibe los beneficios para la salud de la migraña de la petasita sin los alcaloides de pirrolizidina (PA) que no son saludables para el hígado.

Llevar el mensaje a casa

Los dolores de cabeza pueden ser literalmente un dolor de cuello. Por lo tanto, siempre es bueno tener una variedad de remedios bajo la manga. De esta manera podrás abordarlos de forma eficaz cuando lo necesites. Para conocer formas en las que puede ayudar a apoyar la investigación sobre el tratamiento del dolor de cabeza, así como recursos y eventos para defender a quienes padecen estos problemas de salud, asegúrese de visitar el Sociedad Americana de Dolor de Cabeza sitio web hoy.

-escrito por Staci Gulbin, MS, MEd, RD

Referencias:

American Headache Society (consultado el 4 de junio de 2019) "Cómo participar en el mes de concientización sobre la migraña y el dolor de cabeza".

Goldman, R. (última actualización el 26 de julio de 2017) "Diez alimentos ricos en magnesio". Noticias médicas hoy.

Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (última modificación el 16 de mayo de 2019) “Dolores de cabeza: en profundidad”.