Supere el dolor de la fibromialgia con 11 potentes suplementos naturales
•Publicado el mayo 10 2016
La fibromialgia es un trastorno musculoesquelético que causa un "dolor de fibromialgia" generalizado, además de fatiga aplastante, insomnio y problemas de memoria y estado de ánimo. A menudo, la deficiencia de vitaminas ocurre con la fibromialgia. Para una salud máxima, incluya siempre estas vitaminas y minerales esenciales.
Manejo del dolor de la fibromialgia
Las personas con fibromialgia experimentan un dolor muscular insoportable en ausencia de inflamación aparente. Debido a que los síntomas de la fibromialgia son "invisibles", la mayoría de quienes la padecen tienen dificultades para obtener un diagnóstico o los tratamientos necesarios a tiempo para prevenir una enfermedad devastadora.
Si tiene fibromialgia, puede experimentar una combinación de
- dolor atroz
- entumecimiento
- cansancio
- hinchazón
- náuseas
- picazón
- ansiedad
- fiebre
Suplementos que ayudan
La fibromialgia a menudo ocurre con enfermedades comórbidas, como gastritis o artritis reumatoide. Para una salud óptima, debes seguir un régimen de suplementos naturales, además de los medicamentos recetados.
Nota: si sufre de fibromialgia u otras formas de dolor crónico, hable con un médico para conocer las opciones de tratamiento. Este artículo no pretende brindar asesoramiento médico ni una cura para la fibromialgia.
Capsaicina (Cayena)
La capsaicina es un relajante muscular natural que se encuentra naturalmente en muchas variedades de pimientos, pero más abundantemente en la pimienta de cayena. La crema de capsaicina la utilizan personas con dolor crónico causado por culebrilla, fibromialgia, neuropatía periférica y dolor de espalda.
Dosis: Cuando lo desee, puede aplicar cantidades generosas de crema de capsaicina.
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Vitamina B1 (tiamina)
Si tu cuerpo tuviera una batería, la vitamina B1 sería el jugo que te mantendrá activo. La vitamina B1 ayuda al cuerpo a producir trifosfato de adenosina, o ATP, una molécula esencial que le da al cuerpo la energía que necesita para mantener el corazón bombeando y los pulmones respirando.
Dosis: Para la fibromialgia, la enfermedad de Crohn y la deficiencia de folato, tome al menos 200 mg de tiamina por día.
melatonina
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal que promueve un sueño reparador. Los suplementos de melatonina son útiles para las personas que no producen suficiente melatonina durante la noche y, como resultado, sufren trastornos del sueño.
Si el dolor de la fibromialgia lo mantiene despierto por las noches y le causa insomnio, tomar 3 mg de melatonina ½ hora antes de acostarse podría ayudarlo a volver a un horario de sueño normal, según este informe sobre la melatonina en pacientes con fibromialgia.
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Vitamina B12 (Cobalamina)
La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que sólo se encuentra en alimentos con proteínas como carne, aves, pescado, huevos y queso. Su cuerpo necesita vitamina B12 para la circulación de los glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nervioso, la síntesis de ADN, el funcionamiento cognitivo saludable y la producción de energía.
Si tiene fibromialgia, debe estar atento a la deficiencia de vitamina B12 , ya que los síntomas de trastornos gastrointestinales, como diarrea y vómitos, son comunes con la fibromialgia y pueden interferir con la absorción de vitamina B12 .
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 son fatiga constante, depresión, pensamientos confusos, hormigueo doloroso y entumecimiento en las manos y los pies, insomnio, torpeza y tropiezos frecuentes, y dolor y ardor en la lengua.
Dosis: Para la fibromialgia y la deficiencia de vitamina B12 , 1000 mcg de suplementos no dietéticos de vitamina B12 por semana proporcionan una salud óptima.
Magnesio
Al igual que la vitamina B1, el magnesio es otro nutriente que ayuda al cuerpo a producir ATP para obtener energía. El magnesio ayuda a la relajación muscular y evita que el calcio entre al suministro de sangre.
El magnesio es muy recomendable para relajar la tensión muscular en personas con fibromialgia, migrañas y síndrome premenstrual.
Dosis: Tome 600 mg al día para una salud óptima.
Vitamina D3 (colecalciferol)
Su cuerpo necesita dos formas de vitamina D para sobrevivir: la vitamina D2, que es fabricada por las plantas, y la vitamina D3, que la piel produce al exponerse a la luz solar. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio para desarrollar huesos fuertes y sanos y retener la masa ósea.
Dosis: Para la fibromialgia y otras enfermedades autoinmunes, tome 1000 UI por día para una salud óptima.
Ácido docosahexaenoico (DHA)
El DHA se encuentra naturalmente en el pescado graso y es esencial para el desarrollo saludable del cerebro en los bebés y el funcionamiento cognitivo en los adultos. El DHA también se utiliza con éxito para mejorar el estado de ánimo y aumentar la claridad mental en personas que sufren “niebla mental”, como lo demuestra este estudio sobre los beneficios para la salud del ácido docosahexaenoico (DHA).
Dosis: Para la fibromialgia, la depresión, la artritis reumatoide y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), tome 900 mg por día para una salud óptima.
D-ribosa
La D-ribosa es un azúcar que produce su cuerpo. Para las personas que sufren de fibromialgia y fatiga crónica, tomar suplementos adicionales de D-ribosa es útil para aumentar la energía y desarrollar músculos fuertes. La D-ribosa también se toma para mejorar los niveles de resistencia en los deportes y para la flexibilidad muscular después de entrenamientos extenuantes o con síntomas de fibromialgia. Además, la D-ribosa aumenta la fuerza muscular en personas con enfermedades cardíacas.
Dosis: Para la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica y la enfermedad de las arterias coronarias, tome 500 mg tres veces al día para una salud óptima.
S-adenosilmetionina (SAMe)
Se pronuncia samm-ee, SAMe es un compuesto que su cuerpo produce para diversas funciones esenciales, incluido el mantenimiento de su sistema inmunológico y el acceso a importantes sustancias químicas del cerebro como la serotonina, la melatonina y la dopamina. Si sufre de deficiencia de vitamina B12, deficiencia de folato o deficiencia de metionina, sus niveles de SAMe probablemente sean bajos.
SAMe es saludable para las personas que padecen síntomas de fibromialgia, como dolor muscular, fatiga crónica y depresión, según muchos estudios, incluido este estudio doble ciego sobre S-adenosilmetionina oral en la fibromialgia primaria.
Dosis: Para la fibromialgia, la deficiencia de vitamina B12 y la fatiga crónica, tome 800 mg por día para una salud óptima.
5-Hidroxitriptófano (5-HTP)
El 5-HTP es una sustancia química que el cuerpo produce a partir del triptófano, que luego se convierte en serotonina, que el cerebro utiliza a lo largo del día para transmitir mensajes dentro del sistema nervioso.
El 5-HTP es útil para promover la buena salud en personas con depresión crónica, ansiedad, trastornos del sueño, obesidad, migrañas y dolor crónico asociado con la fibromialgia, como lo demuestra este estudio doble ciego.
Dosis: Para la depresión y el dolor de la fibromialgia, tome entre 100 y 300 mg tres veces al día para una salud óptima.
vitamina e
La vitamina E es un poderoso antioxidante que destruye los radicales libres. La vitamina E se recomienda para la salud del corazón. Otros estudios sugieren que la suplementación con vitamina E podría ser útil para personas con síndrome de piernas inquietas, trastornos inmunológicos y dolor crónico asociado con artritis reumatoide, neuropatía periférica y fibromialgia.
Dosis: Para la fibromialgia, tome entre 50 UI y 800 UI al día para una salud óptima.
Fuentes:
El efecto de la melatonina en pacientes con fibromialgia: un estudio piloto.
Beneficios para la salud del ácido docosahexaenoico (DHA) - PubMed, NCBI
S-adenosilmetionina oral en la fibromialgia primaria. Evaluación clínica doble ciego- PubMed, NCBI