Señales de que podría ser el momento de aumentar la ingesta de vitamina B

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos no procesan los alimentos de la misma manera que antes, lo que significa que no siempre estamos absorbiendo todos los nutrientes y vitaminas que necesitamos; la vitamina B es un nutriente clave que muchos de nosotros perdemos.

Las deficiencias de vitamina B se han vuelto cada vez más comunes, particularmente entre quienes siguen una dieta vegetariana o vegana, así como entre quienes toman medicamentos recetados para afecciones como la diabetes.

La vitamina B es crucial para la función cerebral saludable, la creación de glóbulos rojos y el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte.

Aquí hay algunas señales de que su cuerpo necesita más vitamina B de la que recibe actualmente.

Señales claras de que necesita más vitamina B

• Estás cansado poco después de despertarte. Sin suficiente vitamina B, nunca sentirás que estás durmiendo lo suficiente. Tu cuerpo necesita vitamina B para crear glóbulos rojos, que es lo que transporta el oxígeno a tus órganos. Sin este oxígeno añadido, experimentarás fatiga extrema casi a diario.
• Los dolores de cabeza se han convertido en algo habitual. Tanto los adultos como los niños pueden experimentar dolores de cabeza con regularidad cuando no obtienen suficiente vitamina B.
• No te sientes tan fuerte como antes . Este es otro síntoma relacionado con la falta de oxígeno en los glóbulos rojos. Empiezas a sentirte más lento y tus músculos más débiles cuando no obtienes suficiente vitamina B.
• Tu estómago está actuando mal. Las náuseas, la hinchazón, la diarrea y el estreñimiento pueden ocurrir sin suficiente vitamina B. Sin embargo, debido a que los problemas estomacales pueden estar relacionados con una serie de otras preocupaciones, es mejor hacerse una prueba para detectar intolerancias alimentarias e infecciones.
• Más alfileres y agujas. Las personas con deficiencias de vitamina B comúnmente se quejan de hormigueo y una sensación general de hormigueo en todo el cuerpo. Este suele ser un efecto a largo plazo de los niveles bajos de vitamina B. Cuando los niveles de oxígeno son bajos durante períodos prolongados, puede causar daño leve a los nervios.
• Sigues extraviando cosas. La memoria también parece estar estrechamente relacionada con las deficiencias de vitamina B, por lo que si sigues extraviando las llaves y la cartera, podría ser una señal de que necesitas un suplemento de vitamina B.
• Los mareos aparecen más fácilmente. Cosas simples como subir un tramo de escaleras pueden hacer que te sientas tambaleante y mareado cuando tus niveles de vitamina B son bajos.
• Parece que te vendría bien un poco más de sol. Si alguna vez tuvo un brillo saludable y ahora está más pálido que nunca, podría ser una señal de que necesita más vitamina B. Cuando sus glóbulos rojos están débiles, tiene un efecto gradual en su piel, dejándola con un aspecto saludable. más pálido o con un tono amarillo.

Detectar y tratar las deficiencias de vitamina B

Con demasiada frecuencia, las deficiencias de vitamina B pasan desapercibidas o se diagnostican erróneamente, por lo que si puede identificarse con uno o más de los síntomas anteriores, es hora de hablar con un profesional de la salud.

La solución podría ser tan simple como tomar un suplemento de vitamina B, hacer ajustes en el estilo de vida o cambiar la medicación que estás tomando actualmente.

Los análisis de sangre pueden indicarle si sus niveles de vitamina B están donde deberían estar, así que programe una cita con su médico de cabecera para obtener más información.