¿Qué sigue desencadenando el síndrome de piernas inquietas por la noche?

Ha tenido un día largo y está deseando dormir bien por la noche, pero esa familiar sensación de hormigueo y hormigueo comienza en sus piernas.

Si alguna vez ha tenido la necesidad incontrolable de mover las piernas, especialmente por la noche, probablemente esté lidiando con el síndrome de piernas inquietas (SPI).

Desafortunadamente, ceder a la sensación y mover las piernas sólo proporciona un alivio temporal. Es más, tener que hacer esto continuamente impide disfrutar de un sueño de calidad.

Entonces, ¿cuál es la solución?

Para ayudarlo a comprender mejor cómo tratar el SPI, es útil observar qué podría estar desencadenando la afección en usted.

Desencadenantes comunes del SPI

En muchos casos, si comienzas a experimentar el síndrome de piernas inquietas antes de los 40 años, es hereditario. También puede estar relacionado con el embarazo, especialmente durante el último trimestre.

Luego, existen algunas afecciones médicas subyacentes que pueden desencadenar el SPI, que incluyen:

• Deficiencia de hierro
• Daño a los nervios en las manos y los pies.
• Daño o lesión de la médula espinal
• Insuficiencia renal
• enfermedad de Parkinson

Por último, existen factores del estilo de vida que también pueden afectar su predisposición al síndrome de piernas inquietas:

• De fumar
• Consumo excesivo de alcohol
• Estrés y ansiedad
• Beber cafeína cerca de la hora de acostarse
• Ejercicio vigoroso cerca de la hora de acostarse.
• Medicamentos como antidepresivos, antihistamínicos y pastillas contra las náuseas.

Ahora que conoce algunos de los desencadenantes más comunes, es posible que pueda identificar qué desencadena el SPI en usted.

Pasemos a cómo se pueden tratar o al menos aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

Maneras sencillas de tratar el síndrome de piernas inquietas

Aquí hay algunos consejos simples que puede adoptar para eliminar o al menos disminuir la frecuencia con la que ocurre el SPI por la noche:

• Evite cualquier alimento o bebida que pueda desencadenar el SPI, especialmente por la noche.
• Deje de fumar o reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma por la noche.
• Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y si podría estar desencadenando el SPI.
• Toma un suplemento de hierro.
• Utilice un tratamiento tópico como RLS Leg Cream de Vita Sciences .
• Desarrolle una mejor rutina de sueño respetando una hora específica para acostarse y creando un ambiente óptimo para dormir.
• Cambie la temperatura de su cuerpo tomando una ducha fría o sumergiéndose en un baño tibio antes de acostarse.
• Masajea tus piernas antes de acostarte para mejorar la circulación.
• Practique ejercicios para aliviar el estrés y la ansiedad, como meditación, tai chi, yoga o respiración profunda.
• Haga ejercicio regularmente durante el día o dé un paseo ligero cuando llegue a casa del trabajo; nada demasiado vigoroso después de las 5 p.m.
• Programe una cita de acupuntura.

Cuándo consultar a un médico

Si ha probado los consejos anteriores y todavía sufre el síndrome de piernas inquietas, puede que sea el momento de consultar a un médico.

Más aún si estás perdiendo suficiente sueño como para alterar tu vida o si empiezas a sentirte aún más ansioso y deprimido.

Tampoco es necesario esperar hasta que sus síntomas empeoren; si cree que vale la pena consultar a un médico antes, hágalo.