¿La vitamina B12 le ayudará a perder peso?

¿Es realmente posible? ¿La vitamina B12 te ayuda a perder peso?

Sí, es cierto, pero antes de lanzarse a abastecerse de vitamina B12, es importante comprender cómo puede afectar su peso. También cabe señalar que no es una solución definitiva para todos.

En esta guía, le brindaremos tanta información como podamos, pero siempre debe consultar con su médico antes de seguir cualquier tratamiento nuevo para perder peso.

Una mirada más cercana a la vitamina B12 y la pérdida de peso

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en varios alimentos, incluidos los huevos y el pescado. Y como es soluble en agua, es bastante fácil para el cuerpo absorberlo y procesarlo.

Una persona promedio debe tener entre 190 y 950 picogramos de vitamina B12 por mililitro de sangre para ser considerada sana.

Desafortunadamente, dado que no todo el mundo consume suficiente vitamina B12 o tienen factores de salud que afectan la absorción, las deficiencias son comunes.

Una deficiencia de vitamina B12 puede tener un efecto directo en su cintura. Esto se debe principalmente a que está asociado con sus niveles de energía y metabolismo.

Una investigación realizada por Frontiers in Nutrition demostró que las deficiencias graves de vitamina B12 pueden estar relacionadas con un aumento de la grasa corporal y el colesterol; otro estudio del MDPI indica lo mismo.

¿Puede la vitamina B12 ayudarle a perder peso?

¡Ciertamente puede ayudar!

La vitamina B12 ayuda a convertir los alimentos que consumes en glucosa, que es lo que te da energía durante todo el día. También funciona como cofactor, lo que ayuda a las enzimas esenciales a metabolizar mejor las grasas y las proteínas.

Otra forma indirecta en que la vitamina B12 lo mantiene dentro de un rango de peso saludable es reduciendo el estrés mental, que a menudo hace que se sienta más cansado, coma en exceso y almacene más grasa.

Sin embargo, cabe señalar que esta vitamina no tiene exactamente los mismos efectos en todas las personas. Para algunas personas, la vitamina B12 desempeña un papel más importante en el mantenimiento de la salud de los nervios y en la producción de ADN.

También facilita que otras vitaminas B produzcan glóbulos rojos sanos, lo cual es importante para la circulación del hierro en todo el cuerpo.

Una de las mejores maneras de decidir si una deficiencia de vitamina B12 podría estar provocando un aumento de peso es estar atento a algunos síntomas clave.

Miremos esos ahora.

Señales de que una deficiencia de vitamina B12 está afectando su peso

Es posible desarrollar una deficiencia de vitamina B12 a cualquier edad. Estos son algunos de los síntomas a los que debe prestar atención para decidir si es posible que necesite un suplemento de vitamina B12.

• Fatiga a diario
• Debilidad
• Ansiedad regular
• Dificultad para respirar
• Entumecimiento u hormigueo en los dedos de manos y pies.
• Diarrea regular

También debes considerar un suplemento si tienes diabetes, un trastorno alimentario, VIH o enfermedad de Crohn.

Cómo aumentar su ingesta de vitamina B12

Si cree que necesita más vitamina B12 o su médico lo ha confirmado, existen algunas formas de aumentar su ingesta.

La primera opción es recibir una inyección de B12, que está altamente concentrada. Los pacientes con anemia generalmente reciben una inyección porque es una dosis alta y tiene efectos inmediatos.

La otra opción es aumentar la ingesta diaria mediante una tableta o una crema. Maxasorb B12 Crema de Vita Sciences está elaborada con ingredientes naturales y es ideal para el uso diario.

También tenemos un parche de B12 , que le proporcionará un flujo constante de vitamina B12 durante todo el día, ideal para los días en los que necesita un impulso adicional de energía física y mental.

Como paso adicional, también puedes cambiar tu dieta para incluir más alimentos con alto contenido de B12. Algunas de las mejores opciones incluyen leche, queso, salmón, sardinas, camarones, pollo y huevos.

No olvides incorporar algo de actividad física a tu semana para ayudarte a gestionar mejor tu pérdida de peso.